Tai Chi Chuan Sentado Chang
Tsin Pah Fah |
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Essa técnica absolutamente fabuloso de saúde e alongamento foi me transmitida em meados de 1991 pelo mestre Liu Pai Lin. Pai Lin é um dos maiores mestres taoístas, e de Tai Chi Chuan do planeta. Ele nasceu na china aonde viveu até os 70 anos de idade quando mudou-se para o Brasil. Na sua infância praticou kung-fu até ser convocado a lutar na 2a guerra mundial aonde teve as pernas quebradas além de outros problemas que foram curados pela prática de Tai Chi Chuan sentado e em pé. Quando
perguntado o que era Tai Chi Chuan respondia: |
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“Acima da cabeça está o céu,
abaixo dos pés está a terra. O Tai Chi Chuan é um treinamento de união
do céu e da terra dentro do homem; é um treinamento de união do corpo
e do espírito. A
vida depende da energia primordial. A energia primordial é o Deus criador
do universo e que está dentro de nós. O Tai Chi Chuan cultiva a Deus
na medida em que preserva a energia primordial em nosso corpo. A
vida é movimento. O Tai Chi Chuan é a prática que traz o verdadeiro
descanso, porque seu movimento leva à serenidade. O Tai Chi Chuan é
também uma forma de auto-massagem interna e externa, atuando em todos
os sistemas orgânicos do corpo, promovendo a circulação do sangue e
da energia. O
Tai Chi Chuan revitaliza o corpo e serena a mente, despertando a espiritualidade.
O Tai Chi Chuan transforma a respiração, preserva a juventude e prolonga
a vida. O
Tai Chi Chuan é uma prática que desperta o Amor, levando a humanidade
a uma maior união e a verdadeira paz.” |
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O Chang Tsin Pah Fah atua em todas as energias e meridianos do corpo. Seus movimentos apesar de tão atuantes são simples em sua realização além de confortáveis, revigorantes e suaves. São tantos os benefícios dessa prática que seria impossível aqui enumerá-los todos. Alguns são: rejuvenescimento, diminuição do peso com sua função estimulante no intestino e vias urinárias, estímulo do sistema imunológico, regulação da pressão arterial, energiza todo o corpo, dá elasticidade às artérias, atua na insônia, etc. “As pessoas idosas ficam corcundas pela coluna que se encurta, e com dificuldade para andar. Isso é resultado do enfraquecimento da circulação sanguínea, da energia, do sistema nervoso e tendões. Para eliminar as doenças e voltar a ter saúde, só praticando o Chang Tsin Pah Mah.”
Movimentos 1º
- Alongar tendões e músculos das pernas Sentado sobre os ossos do quadril com as pernas esticadas, estenda os pés, como um movimento de ballet. Perceba o fluxo de chi passando pela parte superior das pernas, do quadril aos pés. |
2º
- Alongar braços e peito Mantendo
a 1a posição, suba os braços à frente do corpo, fechando
as mãos e levantando-as pra trás na linha da cintura, trazendo assim
energia para região. |
4º
- Alongar e estender a coluna Eleve
os braços lateralmente com as mãos voltadas uma para outra. |
5º
- Fortalecer baixo ventre
Contraia o baixo ventre (sede de energia) e empurre as mãos para cima como se sustentasse um peso.
6º
- Alongar as pernas
Mantenha a posição e flexione os pés, sentindo o chi percorrer a parte de trás da perna.
7º
- Alongar coluna, quadril e pernas
Incline para frente até as mãos tocarem os pés. Olhe para frente.
8º
- Movimentar o chi nos genitais
Contraia o baixo ventre, e leve a cabeça para baixo com a intenção de tocá-la nos joelhos.
9º
- Movimentar o chi dos rins
Volte
e dê 3 palmadas leves na altura dos rins, estimulando assim a longevidade,
coragem e equilíbrio,e massageie 5 vezes a região.
10º
- Movimentar o chi dos joelhos
Dê
3 palmadas nos joelhos e massageie-os para assim trabalhar os meridianos do
estômago,
braço, fígado, bexiga, rins e vesícula. Recomece
a seqüência.
1 – Realizá-la somente após 2 horas depois de uma refeição por contrair o abdômen. 2 – Realize todos os movimentos com atenção (se desejar utilize os símbolos Reiki). 3 – Pratique pela manhã. 4 – Ao contrário do tai-chi em pé, essa prática tem movimentos rápidos e dinâmicos. 5 – Praticantes iniciantes podem fazer de 1 a 10 seqüências e os adiantados até 108 seqüências. 6 – Insista na pratica mesmo que não consiga alcançar as plantas dos pés. Obs: Insista na prática mesmo que não consiga alcançar nas plantas dos pés. |