Abraçando o Tigre e retornando a montanha

Essa é uma técnica de Tai-Chi-Chuan simples na sua execução mais poderosa em seus efeitos relaxantes o nome do tigre aqui se refere a força muscular e interior da prática e a montanha é a quietude encontrada pelo praticante pelo praticante.

Tai-Chi-Chuan, união da força do tigre com a paz.

1- Essa prática deve ser realizada em pé com os mesmos separados na largura do ombro, pernas ligeiramente flexionadas; os pés pisam sentindo a terra e a cabeça conectada com o céu.

2- Todos os movimentos devem ser lentos, macios; os músculos não devem se contrair a não ser pela contração natural gerada por seu peso.

3- A respiração é fluída, contínua, como a água do rio corrente;

4- Os movimentos não têm interrupção, nem começo nem fim, são como um círculo.

1) Inicie cruzando os braços em frente ao tronco e elevando-as

lentamente pelo centro do corpo. Tudo muito lentamente

2) Suba os braços até acima da cabeça. Como realizando um círculo.

3) Inicie o movimento de descida pelas laterais. Imagine que neste movimento ambas as mãos formam círculos no ar para baixo, sinta a energia fluindo.

4) Quando os braços chegarem a altura do peito, expire e abaixe o quadril como se fosse sentar.

5) Mantenha a coluna reta e desça até o seu limite. Não é necessário ser muito. Lembre-se que o Tai-Chi-Chuan é suave. Lembre-se: movimentos contínuos.

6) Erga o corpo trazendo as mãos ao centro do abdômen com as palmas para cima, como se fosse levantar uma bacia.

7) Suba as mãos até o peito, inspirando.

8) Desça as mãos apontando para o chão e, se desejar reinicie os movimentos como uma dança continua. Você também poderá terminar unindo as mãos na barriga. Essa postura chama-se eixo da união céu, terra e homem.

Essa união entre o Céu e a Terra faz com que o Homem se manifeste simultaneamente em todos os seres. Por isso, o Tai-Chi-Chuan é a arte da integração universal. É a união do Céu, da Terra e do Homem através do eixo, fazendo o Homem romper a fronteira do ego humano e se tornar o Homem Universal. Através da consciência do eixo, o Tai-Chi-Chuan faz com que as energias vitais atravessem toda a existência e não-existência, formando a energia única. Isto vai, conseqüentemente, causar um efeito psicológico no comportamento da pessoa, em seu reflexo. A pessoa que pratica o Tai-Chi-Chuan com essa consciência do eixo certamente poderá se tornar uma pessoa menos apegada, menos egoísta, alguém que sabe relacionar o eu e o outro como um só.

No momento em que o ser humano chegar à conclusão de que o eu e o todo são uma coisa única, terá a visão (kuan) da totalidade. Quando um praticante atinge o estado de transparência e interpenetração, atinge o kun, torna-se o tao. Esse seria o último estágio do Tai-Chi-Chuan.